いい習慣

528Hz音楽の睡眠動画をつくりました。

心と体をいやしながら眠れる528㎐愛の音楽という動画をつくってYouTubeに投稿しました。

睡眠はとても大切ですね。

大リーガーの大谷翔平選手は睡眠をとても大切にする人で、大リーグの試合で力を発揮できるのは、その準備として十分な睡眠を取っているからだと言っていました。

睡眠が仕事や勉強などに多大な影響を与えるのは、スポーツ選手に限らず、ビジネスパーソン、主婦、子どもも同様です。

それは、睡眠が私たちの心身の健康や機能に大きな影響を及ぼしているからですね。

では、睡眠は健康など心身にどのような影響があるのでしょうか。

睡眠は健康のために大切な要因

睡眠が健康上、大切なのは次のような理由があるです。

1.身体の回復: 睡眠中、体は細胞の修復や成長を行います。筋肉の修復や免疫システムの強化にも寄与します。

2.脳の機能: 睡眠は記憶の整理や情報の統合を助けます。学習したことを定着させるためには、質の良い睡眠が不可欠です。

3.感情の調整: 睡眠不足は感情の不安定さを引き起こし、ストレスや不安感を増大させることがあります。

4.生理的な調整: 睡眠はホルモンの分泌や代謝にも影響を与え、体重管理や健康維持に重要です。

これらの理由から、十分な睡眠を確保することが健康にとって欠かせない要素となります。

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快眠を促す動画をつくりました

ただ、夜床についてもなかなか眠れない現代人は多いそうです。

ストレス・心配・不安・怒りなどがあって、なかなか寝付けないという人は少ないようです。

そこで、そんな方々のために、快眠を促すための動画をつくってみました。

528Hzの音楽を使った睡眠動画 心と体をいやしながら眠れる528㎐愛の音楽です。

はじめの1分半は、字幕で文字を入れていますが、あとは単調な画像と音楽の繰り返しです。

ちなみに夜だけでなく、昼間にも睡眠をとるとその後の作業効率が高まるのは、ご存じでしょう。

私も時々、昼食の後に20分の仮眠(昼寝)をしますが、午前中の疲れがとれて、頭がスッキリして、その後の仕事が捗ります。

そのためだけではないですが、昼間にも使っていただければと思い、今回の動画の時間は20分としています。(私も使うつもりです)

どうか目を閉じてゆったりと聞いていただければと思います。

ちなみに周波数528Hzについて調べてみると、眠りを促すだけでなく、次のような様々な健康・いやし効果が期待できるようです。 

周波数528Hzの「健康・いやし効果」

調べて知ったのですが、ソルフェジオ周波数528Hzには、心身への様々な良い効果があるようです。

528Hzという周波数の音は、昔、存在していたと言われる「ソルフェジオ音階」の一つです。

この音階は、現在ある「ドレミ」の音階とは異なり、主に7種類の特定の周波数の音から構成されています。

この7つの周波数の中でもっとも注目されている周波数が、無限の可能性を秘め「愛の周波数」あるいは「遺伝子を修復する周波数」と呼ばれている528Hzです

528Hzの周波数が持つ癒しの効果については、次のような側面があります。

1.ストレス軽減: 528Hzの音は、リラックス効果が高く、ストレスや緊張を和らげるとされています。これにより、心身の緊張が解消され、リフレッシュできると考えられています。

2.感情のバランス: この周波数は、感情の調和を促進すると言われています。不安や恐れを軽減し、ポジティブな感情を引き出す助けになることがあります。

3.創造性の向上: 528Hzは、創造性や直感を高めるとも言われており、アーティストやクリエイターがインスピレーションを得るために使用することがあります。

4.瞑想やヒーリング: 瞑想や音楽療法の場面でよく使用され、深いリラクゼーションを促進し、内面的な平和をもたらすとされています。

5.身体の調和: 一部の研究では、528Hzが細胞の再生や修復に寄与する可能性があると示唆されています。これは、身体のエネルギーフィールドを整えることによって健康を促進するという考え方に基づいています。

528Hzを含む音楽に聴き入ると、人間の意志とは無関係に作動する自律神経の中でも、脳や体を安らぎ状態に導く副交感神経にスイッチが入るために、心身が安らぎモードになることが医学的研究からわかっています

ただし、科学的な裏付けはまだ十分ではなく、個々の体験や感受性に依存する部分が大きいようです。

睡眠について名言

ついでに睡眠についての偉人や有名人の名言を調べてみました。

ウィリアム・シェークスピア(劇作家)
「快い眠りこそは、自然が人間に与えてくれたやさしい、なつかしい看護婦である。」

アンドリュー・カーネギー(実業家)
「自分の時間は、睡眠に必要な時間を除いてすべて何らかの利益をもたらすようなことに使うべきだ。」

スティーブ・ジョブズ(実業家・Apple創業者)
「仮眠ができないような会社には来たくない」

ジェフリー・プレストン・ベゾス(実業家・Amazon創業者)
「8時間は必要で、ほぼ毎晩その睡眠時間を取っている。どんな心配事があっても、電気を消したら5分後にはもう寝ている」

孫正義(実業家)
「万事休すと思った時は、一晩ぐっすり寝るといい」

水木しげる(漫画家)
「私は“睡眠力”によって傷とか病気を秘かに治し、今日まで“無病”である。私は“睡眠力”は“幸福力”ではないか、と思っている」

茂木健一郎
「脳というのは、皆さんが思っているよりもずっと働きもので、休息のために眠るのではなく、昼間とは違った働きをするために睡眠という活動へシフトチェンジしているのです」

レオナルド・ダ・ヴィンチ
「充実した一日を過ごせば、幸せに眠れる」

落合博満(野球選手、監督)
「現役時代の私は1日10時間は眠っていた」

本田圭介(サッカー選手)
「落ち込んだり、イライラしたり、感情をコントロールしにくいとき、ちゃんと寝るだけで解決することが多いので睡眠不足だけは気を付けて!」

錦織圭(テニス選手)
「昔から眠るのが大好きだった。眠らないとエネルギーを感じられない」
「眠らなくても、10~15分目を閉じて横になるだけのときもある」

ミロシュ・ラオニッチ(テニス選手)
「たとえ20分の昼寝でも心理状態や精神意識に違いをもたらす場合がある」「睡眠は興奮を抑えたり、回復を促したりするのに重要だ」ダライ・ラマ
「眠ることは最高の瞑想だ」

マハトマ・ガンジー
「毎晩眠りにつくたびに、私は死ぬ。そして翌朝目を覚ます時、生まれ変わる」

ヴォルテール(哲学者、文学者、歴史家)
「神は現世におけるいろいろな心配事のつぐないとして、われわれに希望と睡眠とを与え給もうた」