ストレスを軽減する方法はいろいろあります。
パッーと遊ぶに行ったり、旅行に出かけたりするのも効果的ですね。
でも、なかなかそんな時間もお金もないときは・・・。
日常的にストレスを軽減する、１つの効果的な方法をご紹介しましょう。
「うつ病」になる前に
昨今、「うつ病」や「うつ状態」の人が多くなってきました。
うつ病を発症する半年前にはその兆候が出ることがあるとも言われています。
その兆候である心の疲れは、体の疲れと違ってなかなか自覚しにくいものです。
このごろ、あなたには、つぎのようなことが一つくらいないでしょうか。
気分が沈んで憂鬱。不安や心配が頭から離れない。イライラする。食欲がわかない。頭痛や動悸がする。睡眠が十分と取れない。朝、ボーとしてやる気がでない。
仕事の責任が重く心にのしかっている。また、仕事か……と思ってしまう。仕事の責任が重く心にのしかっている。誰かに言われたことが心にささくれだっている。
どれかあてはまるものがあれば、ちょっと心が疲れているかもしれません。
ストレスが溜まり、それが続くと体に偏重をきたし、病気になってしまいます。
そうなってしまえば、専門医にかかったほうがいいでしょう。
しかし、そこまででなければ、このブログを読んで元気になってください。
言葉を変えると気持ちも変わる
私にも疲れているときがありました。
仕事をがんばりすぎて、仕事中毒みたいになっていた時期があったのです。
幸い、私は重い病気になることなどは、なかったのですが、それは元気を取り戻すための方法をいくらか知っていて、実行していたからです。
ストレスを軽減するために、娯楽を楽しむ、スポーツをする、温泉に入るなどいろいろあります。
普段何気なく使っている言葉を変えることによっても、ストレスは軽減していきます。
言葉を変えるだけで、人間関係での摩擦は減ります。
仕事への意欲も増してきて、やりがいも増加します。
疲れた時に口にするではなく、普段から、疲れる前に口ぐせにすると効果的です。
すると、疲れにくくなります。
では、では、このブログでそんな言葉を紹介していきます。
