「人間が若返るなんてことはない」と言っている人の体は、その言葉どおり、若返ることはないでしょう。
でも、人間の体は、意識を変え、生活習慣や運動を見直していけば、若返るのです。
その一つは、「血管年齢」です。
「血管年齢」は若返る
体は全て血管で養われているため、血管が動脈硬化や血栓などのトラブルを起こすと、様々な病気になります。
しかも、心筋梗塞・脳梗塞・脳卒中など、死に至るような病です。
血管の老化の程度、何歳くらいであるのかを示す指標「血管年齢」は、病院の血管外科や血管外科クリニックなどで、簡単な検査を受ければわかります。
そして、血管年齢は、10歳程度は若返らせることができることは実証されています。
いまから血管年齢を意識して、適度に運動し、食事、十分な睡眠などに気をつけていれば、脳と心臓の疾患で死なずにすみます。
近頃では30代、40代の中年世代でも、血管年齢は60代、70代という人もめずらしくないようです。
血管年齢を老けさせる原因は、不健康な食生活、過度なストレス、たばこです。
けれども、生活スタイルの改善して血管年齢を若返らせれば、健康で、見た目も若々しくいられます。
血管年齢を若返らせる食べ物
まずは、「血管はまだまだ若くなる」と言葉に出して意識することです。
血管年齢を若返らせる食べ物としては、
トマト・ 納豆・ 酢タマネギ・酢生姜・大豆製品・くるみ・亜麻仁油、えごま油、果物・海藻類・ブロッコリースプラウト・ブルーチーズ・チョコレート・牛乳など。
血管年齢を高めてしまう「控えたい」食べ物は、
「動物性脂肪が多い食品 」や「塩分の多い食品」、「砂糖を多く含む物」など。
例えば•肉の脂身、内臓、皮•乳製品（特にバターや生クリームなど）•卵黄•ケーキ・ドーナツなどの洋菓子類•砂糖たっぷりのお菓子や菓子パン•加工食品•ハンバーガーなどのファストフード•ラーメン•甘いジュース類。
過食を控え、「ほどほど」に食べていくと良いですね。
参照：池谷敏郎著『人は血管から老化する』（青春出版社）、久保一人著『血管年齢を簡単に１０歳若くする方法』（さくら舎）など。
