禁煙にはコツがあります。
禁煙をしたいと思って、「もう絶対、タバコを吸わない」「一生、吸わない」そう大きく決意して挫折した人はどれだけ多いことでしょう。
「もう絶対・・しない」とか「一生しない」とかいう言葉では、失敗しやすいのです。
小さなチャレンジで禁煙する
自分大きく変えようとすれば失敗します。
人間ってそんなに簡単に変わらないからです。
これまで積み重ねてき習慣を、変えるのは容易ではありません。
いくら一時的に「もう絶対・・しない」とか「一生しない」と盛り上がって決心をしても挫折します。
では、どうすればいいのか・・・。
そればあせらず、小さなチャレンジをして小さな成功体験を積み上げていくのです。
たとえば「タバコを吸うのを10分休憩しよう」。
これならできそうだという目標設定をするのです。
目標を達成すると、うれしくなります。
またやってみようという気になります。
すると、続きます。
私の禁煙（休煙）経験
私は20台前半の時、タバコを毎日吸っていたのですが、健康に良くないようなので、ある日、やめようと思い立ちました。
でも、禁煙なんて意志が強くない自分にはとても続かないと思いました。
それで、「今日は休もう」ということにしました。
成功しました。
些細なことですが達成感があり、次の日も「今日は休もう」とやってみました。
成功しました。そして、その次の日も、次の日も……。
しばらくすると、まわりの人から「あれ、最近タバコ、吸ってないね。禁煙したの？」
と聞かれました。
「いや、ちょっと休んでいるだけだよ」と答えていました。
それから、おかげで４０年近く休んでいます。（笑）
タバコに限らす、暴飲暴食や夜更かしも体に毒です。
「明日から・・・しない」「今日が最後」というのも多くの場合、成功率は低い。
明日になれば、また「今日が最後、明日からしない」と続けてしまいます。
言うとすれば、「今日はしない」「今日だけしない」のほうが良いでしょう。
成功率はグーンと高まります。
